自律
個人成長

如何比別人做事更有效率?輕鬆教你學會自律。

生活事情很多、課業很重,壓得讓人喘不過氣,常常問自己我該怎麼做才能比其他人更有效率?或是如何才能把堆積如山的事情做完、做好?讓我來告訴你所有成功人士知道的祕密吧

  • 什麼是自律?
  • 怎麼成為自律的人?
  • 自律是犧牲、克制、紀律嗎?
  • 自律能帶給我哪些好處?
  • 自律對人生有什麼影響嗎?

什麼是自律?

自律(self-discipline)是指人們以事業心、使命感、社會責任感、人生理想和價值觀作為基礎的自我約束及自我管理,由人本身意識到後願意去約束自我做某些事而非外界逼迫。

「如果你在小事沒辦法約束自己,你在大的事情也很可能不約束自己。」– 華倫‧巴菲特 (投資家) 

人們對自律最大的誤解就是一定要做某些痛苦的事,以外界逼迫自己去做,┌彥成有點像被什麼限制著,用自律的最淺顯易懂的白話文意思是「自己要有紀律」,也就是說自律本身是來自自己,沒人會強迫你,自律並不是法律,踰矩或是做了哪些事會被判刑,比如說:「每天睡到下午一二點」,並沒有人會因為這個判你有罪,但是這只有不夠自律不夠約束自己的人才會睡到下午一兩點,自律來自自我的意識,自我約束自己應該早起早睡、應該每週運動三天以上、應該睡前稍微的閱讀,這一切全都來自「我願意」這三個字,然後從一開始的不舒服到後來養成的良好習慣。

自律

我該怎麼成為自律的人?

第一步 強大的目標,教你學會哈佛人在用的目標制定法

想要成為自律的人之前第一步要先做的就是給自己一個目標,雖然說要訂定目標,但目標可是不能亂訂,小編這就給一些訂定目標的小方法,可是哈佛大學生常用來制定目標的方法喔。

首先你的目標要有四點

1.明確性、可量化

舉例來說:你的目標可以是「我這個月想要減掉兩公斤」

而不是「我想要減肥」僅此而已

2.可達成性

意思是目標不能好高騖遠,以減肥為例,你的目標不能是「我一個月要瘦30公斤。」這種太誇張做不到的事。

3.時效性

也就是說目標要有個明確的時效性,一樣以減肥為例,就是「我要在兩個月內減下3公斤」而不只是「我想要減下三公斤」

4.明確的執行計畫

明確的執行計劃應該夠淺顯易懂了吧,比如說我想兩個月減三公斤,那我的計畫就應該是每天跑步三公里阿或是晚上八點後禁止進食之類的計畫。

試著開始制定一個夠強大夠吸引你的目標吧!

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第二步 良好的規律作息

如果你說:「小編,可是我目前沒有一個明確的目標,我不知道自己要做什麼,我還在人生的大海中迷茫怎麼辦?」

如果你說:「小編,可是我目前沒有一個明確的目標,我不知道自己要做什麼,我還在人生的大海中迷茫怎麼辦?」

沒關係,的確人類百百種,一定會有些人沒有一個目標,但是你一樣想改變現在的自己的話,我來告訴你該怎麼做。

不管是誰在執行一個計劃時絕堆都需要一個好的精神力,所以我給的建議是在你還沒有目標在迷茫時,可以先養成良好的習慣,等待機會的到來。

這些目標是什麼呢?比如說每天清晨六點起床晚上十點入睡,給自己一個固定的規律作息早點起床也給自己一個從容的時間去吃早餐、運動、沖澡等等,再來是每天睡前半小時做點靜態的閱讀,增強自己的內在實力,最後是每週保持運動三天以上,這些良好的習慣絕對會在未來你有遇到一個好的目標時帶給你大大的幫助,機會可遇不可求,最好的就是在機會來之前準備好自己。

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第三步 千萬別跟著自己的大腦做事情,跟著計劃做事情

在慢慢學會自律當中,你的大腦肯定會出現相當多的聲音,其中可能包括「好累喔..在多睡一下吧」、「這個可以再多延一天做嗎?今天很累」等等的聲音出現,這時候大部分的人們都會跟著大腦走,然後開始給自己一個正當的理由,比如說「我今天上了一整天的課,不要再去運動了,好累喔」,成功人士跟普通人的距離就相差在這裡,成功人士跟著計劃走,而一般人跟著感覺走。

第四步 堅持

再來最後一個步驟就是堅持了,沒有別的特別難的技巧,很多人從事新習慣脫離舒適圈時,前面幾天興沖沖,但是過一陣子馬上就放棄了,所以最後就是每天告訴自己你可以,然後堅持下去!堅持下去!堅持下去!

自律能帶給我哪些好處?

自律能帶給你什麼好處我想在前面應該都說蠻多的了,小編我就再幫大家複習一遍吧!

一、首先自律最大的優點就是換取真正的自由,你有多自律就有多自由,自律每天的早起可以讓你多很多時間自由的分配,讓你悠哉地吃早餐、悠哉的看報、運動或甚至是讀重要的學科證照。

二、持續規律的運動,可以明顯的改變身體及精神的變化,這些不管在國外還是國內都有一堆相關的研究數據能顯現出來。

三、自律能讓你的情緒更穩定,固定且規律的作息,會讓你感到身心舒暢不暴躁,且氣色更好。

四、自律能讓你增進內在實力,每晚睡前半小時的閱讀久而久之絕對能讓你談吐上更加有內涵,也增廣你的見聞。

五、自律的優點百百種,但是這一項研究絕對是最重要的,研究顯示運動規律的人在學業上也會有所進步、在生活上也有所進步,可見只要有一項是好的自律習慣,生活中很多事都會被慢慢提升在無形之中。

五、研究也顯示成功的人士往往比普通人更自律。

最後給你們看一下促使我開始自律的關鍵人物-彭于晏

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